Berbagai Manfaat Buah Leci
![](http://4.bp.blogspot.com/-pWIEDv1acFk/TgXhgAnHVnI/AAAAAAAAALk/-Yqrtqno2dM/s320/Manfaat-Leci.jpg)
Kandungan Leci
Setiap
100 gram buah leci, terdapat 72 mg vitamin C. Vitamin ini adalah
vitamin terbanyak yang dikandung buah leci. Hanya dengan memakan
sembilan buah leci, kebutuhan harian vitamin C orang dewasa akan
terpenuhi. Buah ini juga rendah lemak sehingga baik dikonsumsi oleh
orang yang sedang berdiet ataupun hanya mempertahankan berat badan.
Kandungan
sukrosa dan glukosa buah leci juga sangat melimpah. Mengonsumsi buah
leci pada malam hari dapat menambah cadangan energi untuk keesokan
harinya. Kandungan gula di dalamnya sangat bervariasi, tergantung
varietas leci. Selain itu, leci adalah sumber serat pangan (dietary
fiber) yang lumayan. Sebab, setiap 100 gram buah leci, serat yang
dimiliki sekitar 1,3 gram.
Membantu Pertumbuhan dan Mencegah Kanker
Selama
ini, anggur merah dianggap paling baik untuk kesehatan jantung. Namun,
berdasarkan penelitian di Prancis, ditemukan bahwa leci memiliki
kandungan polifenol 15% lebih tinggi daripada anggur merah. Polifenol
berguna untuk mencegah kerusakan jaringan sel tubuh yang bisa
menyebabkan kanker. Penelitian tersebut dimuat dalam Journal of
Nutrition.
“Polifenol
berperan sebagai benteng pertahanan yang melindungi tubuh dari serangan
penyakit dan kerusakan sel,” kata David Grotto, penulis buku 101 Foods
That Could Save Your Life!
Selain
itu, di dalam buah leci, terdapat kalsium, fosfor, dan magnesium.
Ketiga mineral ini sangat penting untuk anak-anak dalam masa
pertumbuhan. Mineral ini juga diperlukan oleh orang dewasa untuk
menghambat laju osteoporosis.
Membantu Menurunkan Hipertensi
Kadar
kalium yang terdapat dalam buah leci sangat tinggi. Kalium sangat
berguna untuk meningkatkan keteraturan denyut jantung. Potasium, nama
lain kalium, juga bagus untuk mengendalikan keseimbangan cairan pada
jaringan sel tubuh. Selain itu, buah ini juga dapat dikonsumsi untuk
menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi.
ternyata leci banyak manfaatnya yah ...
ReplyDeletesayang, di daerah saya jaraang ada leci. Bahkan saya sendiri cuman saru kali makan leci.. hhe